La luminothérapie est un traitement qui utilise la lumière pour traiter une variété de problèmes de santé.
Le type de lumière utilisé dans la thérapie peut être naturel ou artificiel. Il peut également être utilisé pour prévenir le développement de problèmes de santé.
La lumière aiderait les personnes souffrant de problèmes de santé mentale comme les troubles affectifs saisonniers (TAS)
Ce traitement peut donc être utilisé de différentes manières, par exemple via une boîte à lumière ou via un écran d’ordinateur. La luminothérapie fonctionne en imitant la lumière extérieure naturelle pour aider à équilibrer le cycle veille/sommeil naturel du corps. La lumière peut donc être naturelle ou artificielle, mais elle doit être suffisamment brillante pour produire l’effet désiré.
C’est un traitement non invasif, sans médicament et indolore qui peut être fait à la maison. L’utilisation de la luminothérapie a augmenté au fil du temps. Les gens sont devenus plus conscients de ses avantages pour le traitement de certaines conditions médicales.
Les différents types de luminothérapie
Le premier type de luminothérapie le plus courant est appelé
La photothérapie, utilisé depuis plus de 100 ans, travaille sur une lumière blanche et brillante avec une puissance de 10 000 lux au niveau des yeux (fermés).
Ce type de luminothérapie peut être fait à la maison ou au travail, mais il doit être fait quotidiennement pendant au moins 30 minutes, généralement le matin ou le midi.
Une nouvelle forme de photothérapie est appelée simulation de l’aube. Un appareil augmente progressivement l’intensité et la durée des longueurs d’onde rouges et bleues dès 4 heures du matin. Cela aide les personnes qui souffrent de dépression en raison des journées plus courtes et du manque de soleil pendant les mois d’hiver.
Le deuxième type de luminothérapie est appelé
Ce type de thérapie utilise les cycles naturels de la lumière du soleil pour réguler les habitudes de sommeil. Il améliore les troubles de l’humeur comme la dépression et l’anxiété.
Mais cela implique de
– se réveiller avec le soleil et se coucher avec le soleil,
– limiter l’exposition aux lumières artificielles pendant la journée,
– restreindre l’utilisation des appareils électroniques après la tombée de la nuit
– éviter la caféine avant le coucher.
L’un des avantages de la luminothérapie est qu’elle est naturelle et qu’elle n’a pas d’effets secondaires comme les médicaments pourraient en avoir.
Il n’y a donc pas non plus de risque de dépendance ou de surdosage avec la luminothérapie car vous n’avez pas besoin de prendre de pilules ou d’injections pour que la magie opère.
Cette méthode de “soins” est donc à prendre très au sérieux. Des chercheurs se sont rendus compte que certaines régions qui manquaient de soleil et donc de lumière abritaient plus de personnes qui avaient des problèmes (évoqués dans le premier paragraphe).
