Le sucre est l’ennemi toute catégorie de votre peau.
Il se lie au collagène se fixant sur les protéines qui deviennent plus grosses et ne peuvent plus être détruites par le corps, c’est la glycation.
En s’accumulant, l’élastine va se dégrader.
Cette liaison va donc le rendre fragile et moins élastique.
Pour les personnes avec une tendance acnéique, il faudra non seulement surveiller le sucre mais également diminuer considérablement le lait de vache, les charcuteries et le chocolat.
– la vitamine A (antioxydante avec un pouvoir d’hydratation très important)Les aliments qu’il vous faudra consommer
– le béta carotène (abricots, carottes, citrouilles, mangues, nectarines, patates douces, légumes à feuilles vert foncé)
– la vitamine C permettant de lutter contre les radicaux libres ayant un rôle primordial dans la production de collagène
ananas, brocolis, choux, clémentines, citrons, framboises, grenades, groseilles, kiwis, mandarines, mangues, mûres, myrtilles, oranges, pamplemousses…)
– importante aussi la vitamine E, antioxydante, protégeant la peau des rayons UV et des radicaux libres (abricots, amandes, anchois, avocats, brocolis,
cacahuètes, carottes, crevettes, épinard, huile d’olive, noisettes, pignons, saumons…). Elle se stocke facilement dans notre graisse.
– les bonnes graisses : oméga 3, 6 et 9 (acides gras monoinsaturés) qui vont conditionner l’élasticité de notre peau. On les retrouve dans les
amandes, le beurre d’arachide, les noisettes, les noix, les poissons sauvages, les huile de sésame, d’olive, de noix, de noisette
Ces oméga favorisent l’absorption des vitamines A et E, donc c’est tout bénef pour l’hydratation de votre peau!
– boire de l’eau (un minimum de 1.5 litres/jour)
Réguler nos hormones
Elles sont très importantes pour avoir une belle peau et tout trouble hormonal devra être pris en charge par un spécialiste.
– La progestérone (augmente la production de sébum) et l’œstrogène (favorise la production de collagène et d’acide hyaluronique) vont influencer la qualité de votre peau toute votre vie,
– L’œstrogène domine dans la première partie du cycle menstruel alors que la progestérone domine dans la seconde partie (d’où l’apparition de boutons puisque
la production de sébum augmente).
Ce sera à vous d’adapter votre routine en fonction de votre cycle.
– le cortisol : déclenché par le stress.
Si vous produisez trop de cortisol vous aurez une peau + grasse… c’est un cercle vicieux…
Et côté routine?
A chaque type de peau correspondra une routine particulière, ce qui est bon pour votre copine n’est peut être pas bon pour vous…
La routine d’attaque du matin :
– pour les peaux sèches, un lait nettoyant (ou un nettoyant très doux) vous permettra de bien nettoyer votre peau sans la rendre plus sèche.
– les peaux grasses préfèreront un nettoyant mousse qui permettra de contrôler le film lipidique
Après vous être bien nettoyé votre peau du visage, vous devrez appliquer une lotion tonique (sans alcool!). Cela va vous permettre de stabiliser le pH de votre peau qui aura été augmenté avec le nettoyant en devenant basique.
La lotion tonique va permettre de faire redescendre le pH de la peau avec un équilibre acido-basique
Vous pourrez finir votre routine en mettant un sérum avec une synergie vitamine C + vitamine E, antioxydant parfait!
Ne négligez surtout pas la protection solaire si vous devez sortir!
La routine pour la nuit :
L’impasse sur le moment de se démaquiller est totalement interdite si vous voulez avoir une belle peau! Vous devez impérativement retirer toute trace de maquillage avant d’appliquer vos soins pour la nuit.
Prenez juste 10 minutes avant d’aller vous coucher pour vos démaquiller et mettre votre soin de nuit.
Vous pouvez très bien profiter du dernier 1/4 d’heure du film par exemple, vous verrez c’est faisable!
Vous pouvez appliquer une crème anti âge à base de vitamine A
