Améliorer sa digestion c’est simple quand on sait comment faire!
Consommer les aliments ci dessous ou boire du bouillon d’os peut aider le système digestif à fonctionner correctement sans passer par la case médicaments.
Le gingembre
La menthe poivrée
Le fenouil
Le bouillon
Les graines de lin…
Il peut vous arriver de passer des mauvais moments à cause d’une indigestion
Que vous
- ayez abusé de nourriture pendant le diner,
- soyez sorti entre amis un samedi soir
- soyez dans une période hormonale difficile
La prochaine fois, au lieu de vous précipiter vers votre trousse à pharmacie pour prendre un médicament, essayez donc d’ajouter tout simplement certains de ces aliments à vos plats habituels :
Le gingembre
Siroter une infusion au gingembre avant un repas aide à prévenir les ballonnements. Cela va stimuler également les enzymes de la digestion.
N’hésitez pas à ajouter du gingembre râpé dans vos jus de fruits, ou tout simplement à en mâcher un morceau cru pour soulager rapidement les symptômes d’une indigestion.
La menthe poivrée
Cette variété de menthe est un antispasmodique naturel qui aide à calmer l’estomac en cas d’irritation. La meilleure façon de profiter de ses vertus apaisantes est de la déguster sous forme d’infusion. Autrement, elle est disponible sous forme d’huile essentielle.
Le fenouil
Pour protéger le bon fonctionnement du système digestif et réduire les brûlures d’estomac, la sensation de ballonnement et les nausées, rien ne vaut le fenouil. En particulier ses graines! Leur goût ressemble à celui de la réglisse et il suffit de les laisser infuser quelques minutes dans de l’eau chaude. Vous ajouterez du citron pour aider l’estomac à bien digérer.
Le bouillon
Si vous avez du bouillon d’os en stock dans votre réfrigérateur, il peut vous être utile après un gros repas. En effet, selon la nutritionniste interrogée par Mind Body Green, ce remède de grand-mère permet de détoxifier l’organisme en cas d’abus de gluten, de sucre et de produits laitiers.
Vous pouvez en préparer vous-même :
Faites bouillir des os à moelle, de l’ail, de l’oignon, du céleri et des carottes à petit feu pendant six heures minimum.
Éteignez le feu, salez, ajoutez des herbes aromatiques, laissez refroidir, égouttez et gardez-le une nuit au réfrigérateur avant de le consommer.
Les graines de lin
Elles sont riches en fibres solubles. Cela aide les intestins à fonctionner correctement, les graines de lin sont de précieuses alliées de notre système digestif.
Il suffit de les broyer et de les saupoudrer sur un smoothie ou dans une soupe pour profiter de ses vertus.
